The Secret of Deep Breathing سر التنفس العميق
August 27, 07 by sparkler 27 أغسطس ، 07 ماسة من قبلTake a deep breath يأخذ نفسا عميقا
We take more than an incredible 20.000 breaths each day without thinking about it. ونحن أكثر من 20.000 الأنفاس لا يصدق كل يوم بدون التفكير فيه. But did you know that deep, controlled breathing is the secret for relieving stress, soothing anxiety and opening the door to healing meditation? ولكن هل تعلم أن العميقة ، التي يسيطر عليها هو سر التنفس لتخفيف الإجهاد ، والقلق ومهدئا فتح الباب لشفاء التأمل؟
Slow, deep breathing has an amazing power to calm the body and induce a sense of inner piece. بطيئة ، التنفس العميق لديها القدرة المذهلة لتهدئة حمل الجسم والشعور الداخلي قطعة. This centuries-old technique can do wonders for your mental, emotional and physical health. منذ قرون هذا الأسلوب يمكن أن نفعله لعجائب الخاص بك والعقلي والعاطفي والبدني والصحة.
As a powerful stress management tool, deep breathing helps control blood pressure and reduces the risk of heart attack. It’s also extremely helpful in making the kind of lifestyle changes necessary to maintain good health-losing weight and stopping smoking among them. باعتبارها أداة قوية الإجهاد ، التنفس العميق يساعد على التحكم في ضغط الدم ويقلل من احتمالات الاصابة بنوبات قلبية. انها مفيدة للغاية أيضا في جعل هذا النوع من الحياة التغييرات اللازمة للحفاظ على صحة جيدة بين فقدان الوزن والتوقف عن التدخين من بينها.
It’s easy to earn. قد يكون من السهل كسب. First, get in a comfortable position either lying on your back with your knees bent or sitting upright with your back straight and relaxed. أولا ، يحصل في وضع مريح سواء الكذب على الظهر مع عازمة الركبتين أو الجلوس تستقيم مع الظهر على التوالي والاسترخاء.
Begin by focusing on how you breathe. تبدأ بالتركيز على كيفية التنفس. Take slow, deep breaths through the nose. اتخاذ بطيئة ، ونفسا عميقا عن طريق الأنف. Your chest should inhale and contract completely as you exhale. صدرك أن يستنشق والعقد تماما كما الزفير.
Try to visualize the breathing process to keep your mind clear distractions. في محاولة لتصور عملية التنفس لإبقاء عقلك من انحرافات واضحة. Another way to do this is to repeat a mantra, a simple word or sound such as “ah” or “omm” each time you exhale. وهناك طريقة أخرى لتحقيق ذلك هي تكرار تعويذة ، مجرد كلمة أو الصوت مثل "آه" أو "omm" في كل مرة تقوم فيها الزفير.
Continue the process for at least 10 minutes and build up to 20 minutes per session, twice a day. مواصلة عملية لمدة لا تقل عن 10 دقائق ، وبناء ما يصل الى 20 دقيقة في كل دورة ، مرتين في اليوم. You’ll be amazed at how much better you feel and how much better you are able to cope with stress. فسوف تكون عن دهشتها لطريقة أفضل بكثير ، وكيف كنت تشعر أنك أفضل قدرة على التعامل مع الإجهاد.
( 1 votes, average: 5 out of 5) (1 صوتا ، في المتوسط : 5 من 5) 
Loading ... تحميل... Translate this page to other language ترجم هذه الصفحة إلى لغة أخرى
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
www.sparklingsite.com Sparkling Gadget, Art & Design at SparklingSite www.sparklingsite.com متألقة الأداة ، الفنون والتصميم في SparklingSite
The Secret of Deep Breathing سر التنفس العميق
August 27, 07 by sparkler 27 أغسطس ، 07 ماسة من قبلTake a deep breath يأخذ نفسا عميقا
We take more than an incredible 20.000 breaths each day without thinking about it. ونحن أكثر من 20.000 الأنفاس لا يصدق كل يوم بدون التفكير فيه. But did you know that deep, controlled breathing is the secret for relieving stress, soothing anxiety and opening the door to healing meditation? ولكن هل تعلم أن العميقة ، التي يسيطر عليها هو سر التنفس لتخفيف الإجهاد ، والقلق ومهدئا فتح الباب لشفاء التأمل؟
Slow, deep breathing has an amazing power to calm the body and induce a sense of inner piece. بطيئة ، التنفس العميق لديها القدرة المذهلة لتهدئة حمل الجسم والشعور الداخلي قطعة. This centuries-old technique can do wonders for your mental, emotional and physical health. منذ قرون هذا الأسلوب يمكن أن نفعله لعجائب الخاص بك والعقلي والعاطفي والبدني والصحة.
As a powerful stress management tool, deep breathing helps control blood pressure and reduces the risk of heart attack. It’s also extremely helpful in making the kind of lifestyle changes necessary to maintain good health-losing weight and stopping smoking among them. باعتبارها أداة قوية الإجهاد ، التنفس العميق يساعد على التحكم في ضغط الدم ويقلل من احتمالات الاصابة بنوبات قلبية. انها مفيدة للغاية أيضا في جعل هذا النوع من الحياة التغييرات اللازمة للحفاظ على صحة جيدة بين فقدان الوزن والتوقف عن التدخين من بينها.
It’s easy to earn. قد يكون من السهل كسب. First, get in a comfortable position either lying on your back with your knees bent or sitting upright with your back straight and relaxed. أولا ، يحصل في وضع مريح سواء الكذب على الظهر مع عازمة الركبتين أو الجلوس تستقيم مع الظهر على التوالي والاسترخاء.
Begin by focusing on how you breathe. تبدأ بالتركيز على كيفية التنفس. Take slow, deep breaths through the nose. اتخاذ بطيئة ، ونفسا عميقا عن طريق الأنف. Your chest should inhale and contract completely as you exhale. صدرك أن يستنشق والعقد تماما كما الزفير.
Try to visualize the breathing process to keep your mind clear distractions. في محاولة لتصور عملية التنفس لإبقاء عقلك من انحرافات واضحة. Another way to do this is to repeat a mantra, a simple word or sound such as “ah” or “omm” each time you exhale. وهناك طريقة أخرى لتحقيق ذلك هي تكرار تعويذة ، مجرد كلمة أو الصوت مثل "آه" أو "omm" في كل مرة تقوم فيها الزفير.
Continue the process for at least 10 minutes and build up to 20 minutes per session, twice a day. مواصلة عملية لمدة لا تقل عن 10 دقائق ، وبناء ما يصل الى 20 دقيقة في كل دورة ، مرتين في اليوم. You’ll be amazed at how much better you feel and how much better you are able to cope with stress. فسوف تكون عن دهشتها لطريقة أفضل بكثير ، وكيف كنت تشعر أنك أفضل قدرة على التعامل مع الإجهاد.
( 1 votes, average: 5 out of 5) (1 صوتا ، في المتوسط : 5 من 5) Loading ... تحميل... Translate this page to other language ترجم هذه الصفحة إلى لغة أخرى
Subrahmanyam Kodavanti Says: 02.09.07 at 7:38 pm Subrahmanyam Kodavanti يقول : 02.09.07 في الساعة 7:38
Certain Corrections: بعض التصويبات :
1. It is easy ton LEARN instead of EARN ومن السهل تعلم للطن بدلا من أن يكسب
2.CONTRAST completely instead of CONTRACT completely 2.CONTRAST تماما ، بدلا من عقد كامل
Subrahmanyam Kodavanti Says: 02.09.07 at 7:42 pm Subrahmanyam Kodavanti يقول : 02.09.07 في الساعة 7:42
Certain corrections: بعض التصحيحات :
1. It is easy to LEARN instead of it is easy to EARN ومن السهل بدلا من أن تعلم أنه من السهل الحصول على
Subrahmanyam Kodavanti Says: 02.09.07 at 7:54 pm Subrahmanyam Kodavanti يقول : 02.09.07 في الساعة 7:54
YES THIS ARTICLE IS NICE. نعم هذه المادة نيس. It is one of the Yogic Practices of Pranayama. وهي واحدة من الممارسات Yogic للPranayama.
Deep breathing will certainly enhance the life span. التنفس العميق ستعزز بالتأكيد العمر الافتراضي.
Deep breathig will reduce the risk of heart attack. العميق breathig سوف يقلل من احتمالات الاصابة بنوبات قلبية.
Certain precautions are required to practice this process of breathing. بعض الاحتياطات اللازمة لممارسة عملية التنفس. God has given us to eat the right items to keep the body hale and healthy. لقد وهبنا الله من الغذاء والحق في الإبقاء على البنود الجسم معافى وسليم. Hence avoid consuming odd things like alcoholic, brown sugar etc Vegetarian food is nice for this practice. ومن ثم تجنب استهلاك أشياء غريبة مثل الكحول ، والسكر وغيرها الطعام النباتي من الجميل لهذه الممارسة. Non vegetarians can eat fish and occasionally chicken but avoid mutton like faty foods. غير النباتيين يمكن أكل السمك والدجاج ولكن في بعض الأحيان ، مثل تجنب لحم الضأن faty الأغذية. cigarette smoking to be restricted when not in a position to void totally. تدخين السجائر على أن يقتصر فيه ليست في وضع يسمح باطلة تماما.
doug mcdaniel Says: 03.09.07 at 2:25 am دوغ مكدانيل يقول : 03.09.07 في 2:25 صباحا
tres simple et probablament mieu efficace que une comprime! تريس بسيطة ét probablament mieu efficace كيو une comprime!
redcedar Says: 03.09.07 at 4:09 am redcedar يقول : 03.09.07 في 4:09
This little article, however true, is incomplete. تذكر هذه المادة ، ولكن من الصحيح ، غير مكتملة.
It is important to understand some of the reasons deep breathing relieves stress for example. من المهم أن نفهم بعض أسباب التنفس العميق يخفف الإجهاد على سبيل المثال. When you are stressed your body responds with certain physical actions. عندما كنت وشدد جسمك يستجيب لبعض الأعمال البدنية. These actions, if not interfered with, perpetuates the stress. هذه الأعمال ، إذا لم تتدخل ، ويديم الإجهاد.
When you are stressed the body responds by increasing the tension in the muscles of your long bones (arms and legs), the smooth muscles of you “gut”, and the smooth muscles of your arterial system. عندما كنت وشددت الهيئة يستجيب عن طريق زيادة حدة التوتر في العضلات الخاصة بك العظام الطويلة (الذراعين والساقين) ، وسلاسة العضلات منكم "الأمعاء" ، وسلاسة عضلات الشرايين النظام الخاص بك. Additionally you pump out additional adrenaline which increase the activity of the muscle just mentioned. تستطيع ضخ إضافية الأدرينالين الذي يزيد من نشاط العضلات للتو.
Deep breathing diverts the energy because it is difficult to retain that muscle tension cycle if one purposefully causes the diaphragm to be the muscle that gets the attention. التنفس العميق يحول الطاقة لأنه من الصعب الاحتفاظ بهذا التوتر العضلي في دورة واحدة إذا قصد لأسباب الحجاب الحاجز تكون العضلات أن يحصل على اهتمام. Deep breathing also increases oxygen to the brain and heart which in turns tell the heart not to work so hard. التنفس العميق يزيد أيضا من الاوكسجين الى المخ والقلب والتي تتحول في قلب لا نقول للعمل بجد. This is a simplified explanation but it is important to know that there is a cause and effect going on here هذا هو تفسير مبسط ولكن من المهم أن تعرف أن هناك سببا ويجري هنا
Now the stress still there but a conscious effort has interfere with the “fight or flight” syndrome.. الآن لا يزال يشدد على أن هناك جهدا واعيا ولكن قد تتدخل في "الحرب أو رحلة" متلازمة..